抑郁症测试题免费，有没有一种能测验出抑郁症的题

本篇文章给大家谈谈抑郁症测试题免费，以及有没有一种能测验出抑郁症的题对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 抑郁症怎么测定
2. 精神抑郁症有哪些症状
3. 做抑郁自测表，可以确诊抑郁吗
4. 抑郁症测试题你是不是抑郁症潜在者
5. 有没有一种能测验出抑郁症的题

抑郁症怎么测定

你好我是精神科医生，我来回答你的问题

精神科疾病同医学其它疾病不同，诊断不依靠物理检查结果，靠的是家属提供病史及医生对患者的精神检查，而且还要长时间观察患者每一天的言语和行为变化用来确诊。所以说抑郁症同精神科其它疾病一样，是根据患者的病史和临床表现以诊断标准为基准做出的主观判断。

当然，精神科也有量表和心理测验等量化检查，但一般只是作为诊断参考，不能起到决定作用。

精神抑郁症有哪些症状

世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，目前我国患抑郁症人数9500万，全球超过3.5亿人。抑郁症已经成为人类第二大疾病。

轻度抑郁症的人，多半有这4个征兆，希望你没有！

1.整天无精打采，感觉空虚无聊

抑郁症最直接的体验，就是对所有的美好，都视而不见。即便是曾经的爱好，喜欢的事物，都失去了兴趣，提不起精神，整天无精打采，感觉生活很空虚。什么都话都不想说，什么事都不想做，变得不修边幅，不思进取，找不到自己活着的价值和意义。

经常会为了一些小事，而感觉苦恼和焦虑，明明值得高兴的事情，依旧开心不起来，终日郁郁寡欢。如果你发现自己，时常情绪低落，出现了这种症状，就要引起重视了。

2.身心疲惫，力不从心

身心是一体的，心理的痛苦，终究会在身体上显现。当一个人，内心充满郁闷和压抑的情绪时，身体也会变得疲惫不堪。做事情力不从心，有时候明明什么事都没做，却总是感觉莫名的心慌气短，头痛，腰痛，背痛，还会出现肠胃不适，吃不下饭。总怀疑自己有大病，但去医院做各种检查，又查不出什么器质性的病因。这主要是情绪低落，思绪太杂，身体产生了严重的内耗，气血不畅，而引起的身体反应。要是你的身体出现了这些症状，首先要调整好自己的心态，转移自己的注意力，少胡思乱想，多出去散散心，唯有心情好了，身体才会好。

3.经常失眠早醒失眠的严重程度，其实与抑郁症的严重程度，有直接关系。有抑郁症倾向的人，往往睡眠质量不佳，会经常失眠，或者半夜早醒。一到晚上，脑海里就开始闪现各种过往的画面，陷入一些不好的回忆中，难以自拔。因而导致入睡困难，经常做噩梦，睡眠很浅，一点风吹草动就能瞬间清醒，甚至有的人只能靠药物才能睡着。夜里休息不好，白天就会精神恍惚，气色不好，慢慢的反应开始变慢，记忆力也变得很差。这种失眠情况，如果持续两周或以上的时间，已经影响到你的生活和工作了，就应该寻求治疗。

4.容易内疚和自卑，时常有轻生的念头

有抑郁症的人，往往思想复杂，情绪比较敏感，容易崩溃。内心总是怀着一种强烈的自我否定，经常自责，感到自卑，总是对过去抱有悔恨，对未来失去自信。因为认知失调，脾气变得急躁易怒，会因为一点小事而生闷气，时常有轻生的念头。但他们会下意识地隐藏自己的感受，把自己封闭起来，在外人面前假装没事，令旁人难以察觉。也正因为如此，时常感觉自己是分裂而矛盾的，外表正常，内心渐渐腐朽。如果有这种情况，就说明你已经患上了抑郁症，趁早治疗，才能早日战胜心中的病魔，重获快乐与健康。抑郁症，与不开心是不同的，这是一场与自己的战争。身陷其中的人，要承受常人难以想象的压力和痛苦，不仅需要自己的努力，身边人的关爱也很重要。

无论你是在人生低谷，还是遭遇什么困难，都希望你能保持一个平和的心态，一切苦难都会过去，好好爱自己，美好就在不远的将来。

抑郁症最常见的6种表现，经常出现3个以上，需要尽快治疗

1.情绪低落

抑郁症最常见的症状之一是情绪低落。患者感到沮丧、无助、悲伤和绝望，这种情绪可以持续数周、数月或甚至更长时间。患者可能会感到自己毫无意义、不值得被爱，甚至会产生自杀的念头。

2.失眠或睡眠过多

抑郁症会对睡眠产生影响。有些人可能会发现自己难以入睡或早早醒来，而另一些人可能会睡得过多。这些问题会进一步加重患者的情绪低落，使他们感到疲惫和无力。

3.减少兴趣和活力

患有抑郁症的人会感到兴趣和活力减少，不再像以前那样喜欢做自己喜欢的事情，即使是平时最喜欢的活动也可能变得无聊和乏味。患者可能会变得不愿意与人交往、不喜欢聚会和社交，甚至对最亲近的人也会感到疏离。

4.食欲变化

抑郁症会影响患者的饮食习惯，有些人可能会变得食欲不振，几乎不想吃任何东西，而另一些人则可能会吃得过多。这些问题会进一步影响患者的身体健康，使他们更加容易生病。

5.注意力和集中力下降

抑郁症会影响患者的注意力和集中力，使他们难以完成任务或者集中注意力。患者可能会感到记忆力和注意力下降，无法集中精力，因此难以完成日常工作和学习任务。

6.身体不适

抑郁症也会影响患者的身体健康，造成身体不适。患者可能会感到疲惫、体力不足、经常头痛、肌肉疼痛、胃痛等症状。这些身体不适的症状可能会导致患者更加沮丧和不适，使抑郁症症状更加严重。

如果你发现自己出现了以上6种症状中的3个或以上，那么你可能正在受到抑郁症的影响。抑郁症是一种需要及时治疗的疾病，否则它可能会给你的身心健康造成严重影响。

是否患有抑郁症？30道题自测可以得出初步结论

想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循。所以，今天为大家准备了一套抑郁症测试题，这些题目比较简单，只有30道题目。

仔细阅读每一道题目，然后根据自己最近一星期的实际情况，选择最适合自己的答案。抑郁症的表现测试30题

1、你是否一直感到伤心或悲哀？是的（1分）不是（0分）

2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤？是的（1分）不是（0分）

3、你是否感到前景渺茫？是的（1分）不是（0分）

4、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了？是的（1分）不是（0分）

5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？是的（1分）不是（0分）

6、这段时间总在贬低自己抬高他人？是的（1分）不是（0分）

7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人？是的（1分）不是（0分）

8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等？是的（1分）不是（0分）

9、你是否对任何事都自责？是的（1分）不是（0分）

10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事？是的（1分）不是（0分）

11、你是否在做决定时犹豫不决？是的（1分）不是（0分）

12、是否总在关键的时候止步不前？是的（1分）不是（0分）

13、这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态？是的（1分）不是（0分）

14、你是否常常有患得患失的感觉？是的（1分）不是（0分）

15、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？是的（1分）不是（0分）

16、你常常觉得很无聊？是的（1分）不是（0分）

17、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？是的（1分）不是（0分）

18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望？是的（1分）不是（0分）

19、你是否意味自己已衰老或是去魅力？是的（1分）不是（0分）

20、你觉得自己总是比不过他人，没有独特的特点？是的（1分）不是（0分）

21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？是的（1分）不是（0分）

22、你会挑食吗？是的（1分）不是（0分）

23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？是的（1分）不是（0分）

24、你是否常常觉得精神恍惚？是的（1分）不是（0分）

25、你是否丧失了对性的兴趣？是的（1分）不是（0分）

26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别？是的（1分）不是（0分）

27、你是否经常担心自己的健康？是的（1分）不是（0分）

28、你是否常常自认自己是哪一个角色？是的（1分）不是（0分）

29、你是否认为生存没有价值，或生不如死？是的（1分）不是（0分）

30、你常常觉得生无可恋？是的（1分）不是（0分）

最后得分

A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

测试结果揭晓

A:没有抑郁症你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B:有抑郁情绪（建议自我调节或心理咨询）不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C:有轻度抑郁症（建议心理咨询）偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D:有中度抑郁症（建议立即寻求帮助）对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的，你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。

E:有严重抑郁症（建议立即寻求帮助）有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多与他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的以上只是抑郁测评一部分测试题，结果仅供参考，如果感到精神方面疑问，请咨询专业精神心理科医生。

那抑郁症产生的原因是什么？

抑郁本质

抑郁障碍可以理解为:因身心能量的耗竭，生命体出于自我保护需要，对自我的功能如学业、社交、自理、兴趣等进行主动关闭，类似于手机没电，进入超级省电或待机模式（躺平），甚至关机（自杀）！

负面情绪感受和身心分离(大脑意识和心灵感受的背离与冲突)是身心能量的最大耗电程序！负面情绪感受来自于长期特别是成长期的心理缺失和心理伤害的不断累积叠加！抑郁原因

中国精神卫生调查给出的抑郁原因，虽然表明情绪压力的因素比重已经是最大，达到86.39%，但实际仅只就类别进行统计，很多都是着眼于病症出现当期和前期的事件刺激，而没有深入探究成长期甚至出生前的情绪影响，也就是说，仅只看到了一部分显性因素，局限性还非常大。而笔者根据大量的案例及不同研究资料揭示的共性，对抑郁原因进行了深入剖析，得出三大类原因，可以说更全面，更深入，更具体，以供读者研究、了解并使用。

一）显性因素

心理学研究表明，心理伤害和缺失在人的成长期越早出现，影响越大！

一般心理专业人群能够看到，部分抑郁者能够觉察到的原因有:

1、成长期缺少父母陪伴。特别是0~3岁的陪伴，非常重要，安全感的缺失会影响一生！当然3~6岁也重要，6~12岁也重要，只不过重要性是逐步递减的！

2、父母离婚，单亲家庭。父亲是天，母亲之地，天地崩裂，阴阳离散，孩子得到的爱的能量就缺少了一半！

3、常年被家暴。从小被父母打骂，而且持续时间长，内心感觉不被爱，即使头脑知道父母是爱的也没用！笔者就碰到过好几个被父母打得去医院缝针的。

4、常年被语言暴力。在成长期，经常承受父母和抚养亲人各种贬低、侮辱、否定、咒骂、比较、唠叨、大道理说教等等！

5、不合理期待。总是给孩子各种压力，希望孩子在学习上好上加好，在道德品质上没有瑕疵，特别希望孩子出人头地！对孩子各种高要求！

6、家庭不和谐，不温馨！父母之间经常争吵，打架，打闹，甚至激烈到摔东西，身体暴力！父母与祖辈的关系也不好，家庭里长期是战斗状态与紧张氛围！家庭的争吵和暴力行为，让孩子始终处于恐惧和焦虑之中，安全感缺失，自罪感和愧疚感持续。

7、冷漠。家庭里面夫妻和代际的情感表达模式都很淡漠，疏离，缺少爱的流动！多孩子家庭的孩子被忽视或不被公平对待，例如张国荣就是十个孩子里面最小的，经常被忘记，不被“看见”。

8、情感绑架(PUA)！也可以叫刻意感动，父母总是说自己把所有的好东西都给了孩子，总是说自己多么多么的辛苦劳累，都是为了孩子好！让孩子不断产生负罪感、内疚感和自责感！

9、被父母遗弃。被真正遗弃、送养或者曾有被遗弃的可能性或走失事件。例如送给别人代养，后来又接回出生家庭等。

10、性别歧视。在家庭里被重男轻女的女孩子，或重女轻男的男孩子(一般是二孩)，容易发生心理问题。

11、长期被霸凌。在幼儿园、学校被同学或老师长期霸凌。包括但不限于侮辱、歧视、排挤、中伤、语言和身体暴力等！

12、重大情感创伤。例如父母亲被严重伤害或突然死亡，甚至有些是孩子亲眼目睹，或孩子自己发生严重的意外事故或伤害，或事业失败失去希望等。

13、意志被控制。青春期叛逆(自主意识觉醒)没有成功，心灵的自由被限制，转为习得性无助。自己的兴趣爱好和专业发展没有被支持，被强行篡改！恋爱或友情被破坏等。

14、压抑内心。为了满足父母家人和他人社会的期待，长期压制自我内心的需要和快乐！例如实际的内心感受常不被接纳和表达，内心的情绪没有释放的时间和空间，缺少玩伴，缺少与父母亲人的交流。

15、重大残疾或重大疾病导致的情绪，例如长期的因残疾或疾病的自卑等情绪。

16、亲密关系或两性关系不和、错位、突然变故等。例如恋爱受挫、婚姻关系不睦、性关系不和谐，家庭中各成员职责的缺位与错位（如父亲缺位，孩子补位），如父母出轨，畸形家庭关系（如实质上的一夫多妻甚至乱伦）等。

上述因素很多时候是彼此相互影响，或者本身就有因果关系。同时存在或不断叠加，就可能让各种不同的负面情绪不断叠加累积振荡，从而对身心健康产生巨大影响。

上述是一般专业人士能看到的所以是显性因素。

二、隐性因素

抑郁还有一部分原因是绝大部分医生和心理工作者包括抑郁者本人看不到的。那就是情绪感受发生在0~3岁记忆缺失的时段，以及在妈妈肚子里面即中医所说的虚岁部分，以及更早一部分作为生殖细胞在父母身体里面所得到的情绪感受记忆！这些部分是超越大脑记忆和思维而存在的，所以抑郁者本人看不到，不知其原理的人也看不到，或者把心理学等同于脑科学、生理学的人就更加看不到了。因此是隐性存在的，虽然看不到，但却发挥着巨大的作用，因为发生在生命的更早期，所以影响力更大（包括很多先天身体和精神疾病的原因亦是如此）。

根据本人的咨询工作经验及相关信息总结，这一部分可以列举为:

1、抑郁孩子的父母如果在成长期或成年后，发生过重大的人生变故，比如父母在他们小的时候经历过亲人（即抑郁者的祖辈）的骤然离世，特别是意外死亡！

2、孩子是意外怀孕，父母曾经动过念头，要把他打掉！或者生下来抛弃不要的想法！虽然最后生下来了，但影响巨大！虽然孩子在腹中甚至还只是一团细胞，不会思考，但能感受到这种危险。

3、母亲有过多次堕胎经历。三次以上影响非常巨大！可以理解为堕胎是对生命的扼杀，作为兄弟姐妹的孩子会感同身受，安全感没有保证！(更高层面的分析本篇不论述，免于误解)。

4、出生性别不被期待。比如头胎是女孩，父母很希望二胎是男孩，即使出生后还是接受了，也能够平等地给予爱。但只要父母有过这样的念头，或者家庭中有隐约的这类信息，实际影响仍然非常大(前面说过，心理影响越早越大)！

5、怀孕时，母亲的情绪起伏非常大！有焦虑恐惧，患得患失，喜怒无常，担心流产，害怕婚姻没有保障等！有实验表明，胎儿的心跳会随着父母的思想和情绪变化。

6、家族中有人有抑郁病史的。这里并不是说，抑郁是由基因遗传带来的，因为生理医学上并没有证据表明这一点。家族中有抑郁病史，只能说明这个家族中亲人之间的情感表达模式是有问题的，而这些情感表达模式会在代际中传递，从而对个体心理产生影响！

7、药物食品伤害。这里要区别一下，有些药物食品是化学成份的影响，而有些是偏性（如寒凉湿热等）的影响，如幼时输液、吃退烧药、爱吃冷饮等耗损了人体的阳气或正气，其实也就损伤了组织细胞的活性，也就损失了人的活力和能量，相当于手机的耗电。

8、其他能够给胚胎或胎儿带来不好心灵感受的重大或持久情绪！有些情绪看似不大，但长期积压的话，毛风细雨也会湿衣裳。

人活一口气，气就是能量。生命中爱的缺失，让我们的基础能量不足，或成长的途中补给不足：而成长中的心理伤害(即不好的感受)又让我们的电量刷刷刷往下掉！当能量缺少达到极限时，不仅心里承受不了，也会在生理上面呈现出来！也就变成了精神科医生和心理咨询师所看到的抑郁障碍！

但是还有一个方面也是我们不容忽视的，那就是社会支持(包括家人也含其他人)也是我们的能量重要来源之一，这是能量的增益和补充。举个例子，就算有些人涵盖了上面两大类因素的多条，如果有强有力的社会支持，即他人强大的心理支持，也不一定会抑郁。

当然，隐性因素很多我们看到了也无法改变既成事实，但产生的情绪感受在咨询室里绝大部分都是可以处理的，并且会产生看得见的效果。亲人和本人看到这些隐性因素，会更理解抑郁状况的来由，从而减少自责和自罪感。

三、平衡因素

还有另外一个方面的因素是：情绪虽然是我们最大的能量损耗，情绪虽然不可以控制，但可以宣泄和释放。假如一个人拥有长久的多样的释放情绪的方式，也就免于能量快速的消耗，那其抑郁的概率也会非常小！下列这些特质的人即使有上述很多项显性与隐性因素，也不容易抑郁。反之则更容易抑郁。

1、特别爱玩耍运动的人。

2、经常亲近大自然和户外阳光的人。

3、有很多真正的知心朋友的人。

4、有很多真正能娱悦自己的兴趣爱好的人。

5、心直口快情绪容易自然流露和表达的人。

6、能够在学业中感受到真正的快乐和价值感，形成正向良性循环的人。

7、有敏锐觉察和智慧的人，通常这样的人爱阅读且有良师益友！

8、有其他适合自己的独特的释放情绪方式的人。

总之，人的心理变化是一个极其复杂的过程，抑郁障碍的形成，一般是显性因素和隐性因素多种因素共同互相起作用的机制。如果能量损耗和能量增加不能达成收支平衡的话，那就可能导致系统宕机或崩溃！包括身体疾病，其实也是如此！

虽然标题是什么样的人容易抑郁？比如有的人认为有心眼小、偏执、眼高手低、自卑、自责、内向、多疑、敏感等特质的人容易抑郁。但其实这些特质也都是上述显性因素、隐性因素与平衡因素导致的，并形成一种恶性循环。如情绪的累积带来认知的偏激与执着，高敏感度与盲目的追求又四处碰壁带来更多的情绪与内心冲突。他们的最终结果仍然是身心能量的大量耗损，最终不能保持平衡与稳定，进入抑郁状态并持续或恶化成抑郁症。

所以对于已经抑郁的人来说，或者对于抑郁者的家人来说，怎么样减少能量损耗，增加能量供给，才是我们最要做的事情！限于篇幅，本篇不再探讨。

抑郁症的四大危害！

数据显示，四个自杀身亡的人中就有一个是抑郁症患者，而抑郁症患者中有一半以上拥有自杀的想法，其中20%的患者以自杀的形式结束了自己的生命。据研究表明：到2020年底，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手，这让我们不得不重视抑郁症对我们的危害。

抑郁症的危害一：身体的影响

很多抑郁症患者都会出现持续性头晕、头疼或是身体其它部位的疼痛等现象，被误解成其它的病状的患者也不在少数。还有的患者难以入睡，在孤寂的夜晚，只能依靠药物的作用帮助进入睡眠状态。药物只能起到暂时的缓解作用，不能彻底根治。长期通过药物缓解睡眠，不仅不利于抑郁症的康复，对身体也造成不可磨灭的伤害。

抑郁症的危害二：心理的影响

相比于身体的伤害，抑郁症的心理伤害更为严重。抑郁症发作时，患者常常感到胸口发闷、情绪异常、焦躁不安，甚至有的患者会产生幻觉。抑郁症患者在对看问题时，持悲观、消极的态度，将失败的原因归咎自己，过分陷入自责，认为如果没有自己的参与，也许就不会出现意外或者失误，常常感到自己没有用，如果自己从这个世界消失就好了。

抑郁症的危害三：影响社会功能

抑郁症患者不仅仅影响自己的身心健康，对他人的身心健康也产生严重的影响。一方面，严重的抑郁症患者思维意识缓慢，和他人交流时，不能很好的理解他人的意思。在回答问题时，回答迟钝、语速慢、语言少、表达不够明确，这使得抑郁症患者在和他人交流时困难重重；另一发面，抑郁症患者行动缓慢，拒绝参加社交活动，整日将自己关在家中，拉上窗帘，躲在黑暗的角落，惧怕阳光，讨厌白天，喜欢黑夜。

抑郁症的危害四：增大自杀的几率

文章的最开始，我们说到了20%的抑郁症患者以自杀的形式结束了生命。很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法！

自我调理抑郁症

随着社会压力越来越大，患抑郁症的人也越来越多，抑郁症的主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。下面介绍一些自我调理抑郁症的方法。

1.做感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2.广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3.避免服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

抑郁症的饮食调理

一、对改善抑郁有帮助的营养素

1、维生素

B族维生素：B1、B5、B6、B9（也叫叶酸）、B12等，是治疗抑郁症的神经营养素，可帮助维持神经组织、肌肉、心理活动的正常功能，促进大脑神经系统的恢复，帮助人体内的氨基酸代谢，可有效帮助患者走出抑郁，重现活力。

维生素C：可促进合成酪氨酸，从而促进机体合成去甲肾上腺素、肾上腺素等重要神经递质，调节机体神经递质平衡来对抗抑郁症。

2、矿物质

镁：能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情况。

绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象。

钙：是维持神经肌肉兴奋的物质，可以和镁结合作为天然的镇静剂。

锌：有利于大脑发育，能够维持大脑功能正常，能增强神经递质的产生和运作。

3、omega－3

脑的2/3是由脂肪酸组成的，这些脂肪酸是神经细胞膜的基本成分。细胞膜是细胞和其他神经细胞进行信息交流的地方，如果我们摄取的主要是液态的不饱和脂肪酸，那么神经细胞的外鞘便更富流动性和弹性，细胞之间的信息交流就更稳定。尤其是这些多不饱和脂肪酸是omega－3时。

研究发现，摄入丰富的omega－3从长远看会增加情感脑里负责能量和积极心情的神经传递素的产生，与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而预防抑郁症产生。

4、氨基酸

氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。

色氨酸：人体内的重要必需氨基酸，是5-羟色胺（对大脑有提醒和镇静作用，用于调节情绪的神经递质）的前体，补充色氨酸能增加五羟色胺和褪黑素的合成，可有效对抗抑郁症。

酪氨酸：是去甲肾上腺素和多巴胺的前体，补充酪氨酸能增强肾上腺、甲状腺和垂体的功能，对缓解焦虑、抑郁非常有帮助。

苯丙氨酸：可通过血脑屏障，直接影响脑部的化学状态。在体内，苯丙氨酸可以转化成酪氨酸。酪氨酸是用来合成多巴胺和正肾上腺素，这两种激素是能促进精神集中的关键神经传导物质。

5、益生菌

肠道是人体的第二个大脑。肠道内有一套独立的肠神经系统，它嵌在肠道壁上，有上亿的神经细胞或神经元，控制着消化运动。它既可以独立工作，又能与头顶的那个大脑合作，影响着我们的心情。心里和精神上的疾病和肠道菌群平衡有很大关系。人体中约90%的5-羟色胺在肠道产生，来自肠道某些微生物与肠道细胞的相互作用，有些微生物甚至自身就能产生一部分5-羟色胺。这些微生物有防御、控炎、吸收功能，还能激活肠道与大脑之间直接的神经通路。

研究表明，人们在服用益生菌时，焦虑和压力状况都会改善。

二、几种能缓解抑郁情绪的食物

1、菠菜

菠菜除了含有能够增强人的的铁质外，还有丰富叶酸（维生素B9）。，如果长期叶酸摄入太少，会导致脑中血清素减少，引起失眠健忘等症状，时长了，就会诱发抑郁症。所以日常生活中常吃菠菜可以预防抑郁症发生。

2、香蕉

香蕉有能够提高人体兴奋的碱物质，可以振奋人的精神和提高信心。还含有丰富的色氨酸和维生素B、烟酸、镁，可以帮助大脑制造血清素。适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。

3、深海鱼类

海鱼中的脂肪酸（omega－3）与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

4、南瓜

南瓜富含维他命B6和铁，能够帮助身体所储存的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料。

三、抑郁症的饮食注意事项有哪些呢？

抑郁症患者的饮食宜以清淡健康的饮食为主，少油少盐。多吃天然食物，比如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳品。我经常吃白水煮菜，不仅身心舒畅，保持情绪平稳，还能保持体形。

抑郁症患者要尽量避免受刺激，包括饮食上的刺激。

避免吃辛辣刺激性热性大的食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪。辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者大多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。

尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能，还会因为摄入过多热量而长胖。

少吃加工食品。这些食品含有高度加工的成分，营养很少，具有高度炎症性，可能导致神经受体的破坏，增加抑郁的可能性。精制糖含量高的食物，如糖果，饼干和果汁，对血糖含量有破坏性。它们经过高度加工而且不含纤维，向血液中输送糖，导致胰岛素水平急剧上升。血糖水平在短时间内下降，因为这些食物不含营养价值，这通常会引起烦躁，抑郁和焦虑。

对某些人来说，咖啡可能会导致抑郁。咖啡因可以增加焦虑、紧张和抑郁的感觉，还会增加心率和不安感。

抑郁症患者不要吸烟饮酒。酒精能增加人体的谷氨酸，谷氨酸是兴奋性神经递质，引起氧化应激，产生自由基。吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。

抑郁症的中医辩证

中医治疗抑郁症是从不同个体四诊收集症状和体征等资料，通过综合分析，辨证论治，不但能改善抑郁症患者的躯体症状，而且兼顾调理患者的体质。这种治疗方法较之西医学具有突出的特色和明显的长处。

抑郁症大多变现出的是虚的症状，一些身体上的疼痛无法查明原因，所以中医在临床上的治疗会辩证虚实，针对治疗。

1.肝郁脾虚

主证

多愁善感，悲观厌世，情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。

辨证分析

本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气；肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要点。2.气滞血淤

主证

情绪抑郁，自杀企图，心情烦躁，思维联想缓慢，运动迟缓，面色晦暗，胁肋胀痛，妇女闭经。舌质紫暗或有淤点，苔白，脉沉弦。

辨证分析

本证因气郁日久，血流不畅，痰血停积所致。以情绪抑郁，思维联想缓慢，面色晦暗，胁肋胀痛，舌质紫暗或有淤点为辨证要点。肝血淤滞，肝失条达，则情绪抑郁，时有自杀企图，心情烦躁，痰血停着，心神不宁，故思维联想及运动迟缓。肝郁气滞。则胁肋胀痛，妇女闭经。面色晦暗，舌质紫暗或有淤点，脉沉弦，均为血淤之象。3.心脾两虚

主证

失眠健忘、兴趣缺乏、心悸易惊，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，少腹胀满、便溏，舌淡苔白，脉细弱。

辨证分析

本证因思虑过度，劳伤心脾所致，心血亏虚，心神失养，神不守舍，故失眠健忘，兴趣缺乏，头昏易惊，善悲易哭。脾气虚则倦怠乏力，脾虚健运失职，则腹胀便溏。面色淡白或萎黄，舌淡苔白，脉细弱，均为气血不足之象。以失眠健忘，兴趣缺乏，心悸怔忡，面色无华，舌淡，脉细弱为辨证要点。

4.脾肾阳虚

主证

精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色苍白，纳呆便溏，妇女带下清稀，舌质淡胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。

辨证分析

本证因禀赋素虚，久病失养，或劳房伤肾，下元亏损，命门火衰，脾阳得不到温养所致。阳虚阴盛，故精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动。脾肾阳虚，痰饮内停，上凌于心，心神失守，故心烦惊恐，心悸失眠。面色苍白，带下清稀，舌淡胖或边有齿痕，脉沉细为辨证要点。

5.阴虚火旺

主证

情绪不宁，烦躁，易激惹，伴心悸，失眠，多梦，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。

辨证分析

本证多由于长期思虚太过或是房劳伤肾，导致阴虚火旺，扰乱心神而致。阴虚火旺，心神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚热内生，则见五心烦热，口干，咽燥，舌红少苔，脉细数，均为阴虚火旺之象。以情绪不宁，烦躁，口干咽燥，舌红少苔，脉细数为辨证要点。

临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。最常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见；痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见；血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见；气血两虚，在脏以心、肝、脾多见；阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。

中医提醒

日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心；散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快；跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。

本回答指导专家：诚顺和中医馆中医治疗抑郁症专家肖早梅副主任医师

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做抑郁自测表，可以确诊抑郁吗

很多人可能在网络上都做过抑郁自测量表，用来判断自己是否存在抑郁，也有些人的目的就是确定自己是不是抑郁症，那抑郁自测量表诊断可以确诊抑郁症吗？显然不能。

抑郁自测量表在抑郁症诊疗中的应用

包括你在网络上能够查询到的抑郁症自评量表，以及到三甲医院心理科常常做的由有经验的医务人员评定的他评量表比如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、汉密尔顿焦虑量表等(HAMA)，所有的精神科量表有一个共同点，只有量化和筛查功效，不具备诊断功能。因为我们日常使用的所有心理测量量表本身就是一种间接的测量方法（通过患者自己表述或自己评价完成），与某些物理现象的直接测量（CT、X线等直接影像学检查）有很大的区别，因为我们测量的只是患者的外显行为，是他自己主观表现出的行为，而非直接测量最为神秘的人的心理，所以理论上一定无法保证量表测量的准确性的。

那为什么还要做抑郁自评量表呢？因为抑郁症和抑郁情绪没有专业知识的普通人无法分辨，而抑郁情绪任何人都可能出现，所以当感到长时间抑郁的时候，可以通过抑郁自评量表或汉密尔顿抑郁量表，这样的筛查工具帮助怀疑是抑郁症的人群，或高危人群和基层医院进行抑郁症的早期筛查工作。毕竟我国的抑郁症患者有将近1亿人，而精神科医生只有3w多人，想要每一个疑似抑郁症的患者都接受医生的诊断是不太现实的问题，通过量表的高危人群筛查可以进一步评估是否需要精神专科医院就诊。

另外，各种抑郁症或其他精神科疾病相关的心理测量量表也被广泛应用于医学类科学研究的数据采集工作，当然在临床上也有独特的使用意义，比如，临床上入院前后的汉密尔顿抑郁量表（HAMD）的量表评定，可以用来评估抑郁症状严重程度及抗抑郁药的疗效情况。通过治疗前后的量表评分，可以更直观的表现出患者抑郁症状的缓解情况。判断抑郁症状是否完全缓解也可以用量表评定，当HAMD量表评分≤7分的时候，就认定患者抑郁症状完全缓解。

那是所有的心理测量量表都没有诊断意义吗？我们还做量表吗？

当然不是所有的心理测量量表都没有诊断意义，有些疾病的诊断还真就依靠量表的评分，比如关于智力发育障碍(韦氏成人/儿童智力测量量表)或者老年期认知功能障碍（MMSE、MoCA），这两方面的量表都是具有诊断意义的，最终不论智力发育障碍还是老年认知障碍的诊断都要参考几种量表评定的具体结果。比如诊断儿童或成人的智力发育障碍就要求韦氏智力测验的智商结果低于70，不管患者表现的如何，最终的诊断还是要以智商结果为准的。

不管是自评量表还是他评量表都是以有效的量化和评定工具，对于我们了解自己的抑郁症状和抑郁程度有很重要的作用，尤其非专业人士在缓解期，怀疑自己病情复发的时候，完全可以做一套抑郁症自评量表来判断是否存在复发，如果量表评定结果显示复发就应该立即联系主治医生更改治疗计划的。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以进一步评论区留言，或者私信留言，我会帮助你解答的。谢谢关注！

抑郁症测试题你是不是抑郁症潜在者

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道

心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。

一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。

有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。

有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？

有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。

有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。

有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。

有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。

由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。

我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。

所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。

其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？

有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。

言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的，去解决它本身就是一个问题，还会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。

如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！

有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？

其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。

过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。

当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。

其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。

无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。

只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。

倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，会一定还会走出来。所以，朋友们，还可以关注下幸福人生学院李嘉琪微信公众号，更多精彩文章可以帮到你！

一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！

也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。

我上面的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。

有没有一种能测验出抑郁症的题

有的，这个问题可以去心理咨询中心或者医院精神科询问一下。有一种测量表叫做SDS抑郁自评或者是SCL-90，通过该表的测量，能够确诊抑郁的程度。不过，心理测评量表并不能作为抑郁症的最终依据，只能作为参考。因为有的患者听说过这类问题，表面上假装不知道。所以，测量的结果还是不够正确的。

最好的方法是去正规医院检查一下，看看究竟是器质性病变还是功能性病变。通过一段时间的检查和观察，才能知道到底是不是抑郁症。

最好不要给患者先下定论，以免影响到患者今后的工作和生活。

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